做伸展运动，伸展身体对于消除紧张非常有好处，它能让全身肌肉得到放松的机会。进行腹式呼吸，平躺面朝上，让身体充分放松，闭上双目呼气，尽量把肺部的气全都呼出去。缓缓吸气后放松，让腹部恢复原来的状态。正常呼吸后，几分钟进行一次。寻找摆脱常规事物的间隙，用不同的新方法，做不常做的事，做新尝试。寻找发展自己的兴趣，培养对有益活动的兴致。